什么是双哑铃（双牌 哑铃）

s,p,d原子轨道各有什么特点和空间分布特征

1、s轨道为球形；p轨道是纺锤形。s轨道电子云形状（或原子轨道）呈球形分布，而p轨道电子云的形状（或原子轨道）呈哑铃形（或纺锤形）分布，d轨道电子云的形状（或原子轨道）呈梅花瓣形。

2、d轨道主要是花瓣形，s轨道是球形的，p轨道是哑铃形，所有的s，p，d轨道形状基本一样，就是大小的区别。

3、S区：价电子构型是ns1或ns2；最后1个电子填在n轨道上，最容易失去电子，它们是活泼金属，位于周期表左侧，包括ⅠA～ⅡA族元素。P区：价电子构型是ns2np1-6；最后1个电子填在p轨道上，有金属、非金属和稀有气体。

4、s原子轨道是球形的，p原子轨道是哑铃形的；s能级只有一个原子轨道；p能级有3个原子轨道，互相垂直，可分别以Px，Py，PZ表示，能量相等。

双哑铃锻炼教程

双哑铃锻炼教程1 坐姿哑铃推举：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃摇晃。

哑铃弯举。双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至更高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。可在举至更高点时，停顿，手腕做一个反向卷曲。

双臂弯举。双手各握一只哑铃，手臂下垂；上臂不动，小臂交替上抬，将哑铃举至肩部。放下时动作要慢。颈后臂屈伸。

俯身侧平举 起始姿势：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到大腿为止。双臂向下垂，将哑铃保持在小腿和平凳之间。双手伸直，双肘接近锁定。

哑铃卧推和杠铃卧推对胸肌 *** 有什么区别?

1、使用杠铃由于限制了手臂展开的距离，可以上很大的重量，而大重量一般意味着对肌肉更大的 *** 。所以一般来说杠铃卧推是使用大重量来增加胸肌力量或者厚度的。

2、你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕 *** 更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

3、第二点是更 *** ：哑铃卧推对于整个胸肌的 *** ，要比杠铃卧推强很多。单纯从胸肌的美观度上来说，哑铃卧推是完胜杠铃卧推的。

4、哑铃 ：哑铃卧推因为三角肌参与的更少所以能更全面的锻炼到整块胸肌。哑铃卧推时，双手运动轨迹更自由，大臂旋转的角度几乎为90度，所以胸大肌做功距离更长，胸大肌的 *** 就更深。

买单个哑铃好还是双个好

1、买哑铃时，一件哑铃通常指的是一对哑铃，而不是一个。一对哑铃由两个相同或不同重量的哑铃组成，适合进行各种锻炼和训练，特别是在需要配合使用的情况下，如练习哑铃划船、哑铃深蹲等。

2、很明显是两个，哑铃可都是成对买的。同时较多数哑铃动作都是以对称为锻炼标准，例如卧推，侧平举等。大多数单个哑铃的锻炼动作都是可以练到核心力量的。

3、买一套的好。这种“一套”包括二根短杆和一根长杆，及2-5对哑铃片。推荐电镀、不锈钢的。如果预算还紧张，也要买一对固定式生铁的，特别是新手，建议多做双侧同时动作。

什么是电镀双用哑铃,注意,问题是双用两个字

电镀就是利用电解原理在某些金属表面上镀上一薄层其它金属或合金的过程。电镀时，镀层金属做阳极，被氧化成阳离子进入电镀液；待镀的金属制品做阴极，镀层金属的阳离子在金属表面被还原形成镀层。

包胶哑铃 包胶哑铃在铃头表面设有橡胶结合结构，结合结构是凸起或凹陷，以加大铃头与橡胶结合的表面积，并加大结合强度。电镀哑铃 整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理。

包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有 *** 性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

电镀哑铃：哑铃表面为电镀处理，光滑清爽，不生锈，不变色可以永久使用的一种动能哑铃。但是抗摔打能力差，用几次之后就会走形。钢哑铃：外面也有一层釉。钢制的只要注意保养更难生锈，好看一些，价格也比较贵。

电镀哑铃是非常常见的一种哑铃工艺，所谓电镀就是在哑铃的金属表面做了一层光滑、耐磨处理，一来哑铃表面不容易划伤人，二来电镀工艺的哑铃表层更加耐腐蚀，不易氧化，一对哑铃用个十年没问题。